Bolesť krížov v práci a spôsoby prevencie
Bolesť krížov patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy spojené s pracovným prostredím. Netýka sa len ľudí, ktorí pracujú fyzicky – v posledných rokoch narastá aj u tých, ktorí trávia väčšinu dňa za počítačom.
Ani sedenie nie je bez rizík
Dlhodobé sedenie, monotónne pohyby, či zlé nastavenie pracoviska dokážu chrbticu preťažovať rovnako ako ťažká manuálna práca. Bolesť krížov pritom často vzniká nenápadne. Stačí nesprávna poloha tela, nedostatočná opora chrbtice alebo zlé nastavenie monitora (samozrejme, čo sa týka polohy, nie obrazu).
Správna prevencia nie je žiadna veda
Pre prevenciu je kľúčové správne nastavenie kancelárskej stoličky s kvalitnou oporou chrbta a používanie výškovo nastaviteľného monitora, aby sa hlava ani ramená zbytočne nepredkláňali. Výrazné zlepšenie komfortu prinášajú výškovo nastaviteľné stoly, ktoré umožňujú striedať prácu v sede a v stoji. Tým sa znižuje statická záťaž na chrbticu.
K vyššie uvedenému sa odporúčajú jednoduché návyky: krátke prestávky každých 30 – 45 minút, nenáročné „ponaťahovanie sa“ alebo krátka chôdza po kancelárii. Aj technológie môžu ísť ruka v ruke so zdravím: smart hodinky dokážu používateľa upozorniť, keď sedí pridlho. Môže sa to javiť ako drobnosť, ale z dlhodobého hľadiska má veľký význam.
Aj moderné normy a smernice myslia na pohybový aparát
Aj keď si niektorí stále myslia, že kancelárska práca neukrýva takmer žiadne riziká a školenia BOZP sú pre administratívnych zamestnancov len formalitou, realita je iná. Aj moderné normy a interné smernice firiem sa čoraz viac zameriavajú na zdravie pohybového aparátu a prevenciu dlhodobých zdravotných problémov. Vďaka tomu vzniká pracovné prostredie, ktoré aktívne predchádza potenciálnym problémom.
Zdroj obrázka: Autor: The Yuri Arcurs Collection / freepik.com
