Nočné budenie a kvalita spánku prináša zvýšené riziko vzniku 156 rôznych ochorení

 

KĽÚČOVÉ ZISTENIA:

• Rozsiahla štúdia odhalila prepojenie medzi nepravidelnou štruktúrou spánku a 156 rôznymi zdravotnými komplikáciami.

• Dostatok hlbokého odpočinku pôsobí ako ochrana pred 83 špecifickými metabolickými a kardiovaskulárnymi ochoreniami.

• Celková kontinuita a plynulosť nočného spánku vplýva na zdravie viac ako súčet prespatých hodín.

Výskumníci z dvoch lekárskych univerzít v Pekingu analyzovali detailné zdravotné údaje od 95 559 účastníkov z rozsiahlej britskej výskumnej databázy UK Biobank. Títo dobrovoľníci nosili týždeň na zápästí citlivé akcelerometre, ktoré s vysokou presnosťou zaznamenávali ich nočný pohyb a striedanie spánkových fáz.

Získané dáta poskytli podstatne objektívnejší obraz o skutočných návykoch ľudí na rozdiel od klasických sebahodnotiacich dotazníkov, ktoré často obsahujú štatistické odchýlky. Nová analýza dát preskúmala tisíce zdravotných stavov a zistila, že narušená spánková architektúra priamo koreluje s výskytom 156 rôznych ochorení.

Zozbierané údaje ukázali, že primerané množstvo neprerušovanej fázy REM predstavuje dôležitý ochranný biologický faktor pred 83 konkrétnymi diagnózami. Medzi najviac ovplyvnené zdravotné stavy patria rôzne kardiovaskulárne choroby, závažné psychiatrické problémy a komplikované poruchy celkového metabolického systému.

Štúdia zároveň upozornila na fakt, že úseky ľahkého spánku prinášajú telu úžitok len vtedy, ak sú prirodzenou súčasťou dlhšieho celistvého odpočinku. Ak je však spánkový proces pravidelne roztrieštený, u pacienta sa výrazne zvyšuje riziko ochorení. Tieto výsledky potvrdzujú konsenzus, že dospelý človek potrebuje stráviť vo fáze REM zhruba pätinu až štvrtinu z celkového času spánku.

Neustále prerušovanie nočného odpočinku sa nedá z dlhodobého hľadiska udržať ani kompenzovať sériou krátkych denných zdriemnutí v priebehu nasledujúcich hodín. Architektúra a neprerušenosť spánkového cyklu je tak pre správne fungovanie organizmu omnoho dôležitejšia ako samotná kumulovaná doba strávená v posteli. Odborníci v nadväznosti na tieto zistenia radia zaviesť pred spaním prísnejšiu osobnú hygienu zameranú na minimalizáciu rušivých vplyvov prostredia a elektroniky.

PREČO JE TO DÔLEŽITÉ: Poznatky jasne ukazujú, že meranie vnútornej štruktúry a plynulosti spánku poskytuje presnejšie informácie o zdravotných rizikách pacienta ako len celková dĺžka odpočinku.

Zdroj: newatlas.com foto: ChatGPT