Využívanie iba 10 % kapacity mozgu je mýtus ale jeho schopnosti sa dajú trénovať

 

KĽÚČOVÉ ZISTENIA:

• Mýtus o využívaní iba 10 % mozgu je nesprávny; jeho oblasti sa zapájajú v rôznych časoch.

• Neuroplasticita umožňuje posilňovať neurálne dráhy učením, opakovaním a skúsenosťami počas života.

• Pozornosť, pamäť, zvládanie stresu a tvorivosť ovplyvňujú každodenné návyky.

Predstava, že človek používa iba 10 % mozgu, nezodpovedá pozorovaniam mozgovej aktivity. Počas bežného dňa sa v rôznych situáciách zapája takmer každá jeho časť, a to aj pri odpočinku či dennom snení. Nevyužitý potenciál preto nepredstavuje spiacu oblasť, ktorú možno jedným zásahom zapnúť. Spočíva skôr v neuroplasticite, teda schopnosti mozgu meniť spojenia podľa toho, čo človek opakovane robí, prežíva a trénuje.

Opakovanie novej zručnosti alebo spôsobu uvažovania posilňuje príslušné neurálne dráhy. Rovnaký mechanizmus však môže upevniť aj chronické obavy a návyky sebakritického posudzovania. S učením, riešením problémov a sociálnou aktivitou súvisí aj kognitívna rezerva, ktorá pomáha udržať funkcie pri starnutí alebo poškodení. Budovať ju možno napríklad učením sa jazyka, hrou na nástroj či udržiavaním medziľudských kontaktov.

Pozornosť sa zhoršuje pri neustálom prepínaní medzi úlohami a kontrolovaní upozornení. Časové úseky bez telefónu a nepotrebných kariet v prehliadači môžu postupne posilňovať schopnosť sústrediť sa. Pamäť zasa lepšie pracuje s informáciami, ktoré sú významové, emocionálne alebo usporiadané do zapamätateľnej štruktúry. Spánok podporuje upevňovanie spomienok, najmä počas hlbokého spánku a fázy REM.

Pri strese možno reakcie nervového systému ovplyvňovať preformulovaním myšlienok, všímavosťou, dýchaním, pohybom a pravidelným odpočinkom. Tvorivosť využíva aj chvíle, keď vedomá pozornosť po sústredenej práci poľaví a sieť predvoleného režimu prepája vzdialenejšie nápady. Striedanie sústredenej práce s voľnejším časom tak dáva mozgu priestor spracovať problém na pozadí.

Zmeny nevznikajú jednorazovým rozhodnutím, ale opakovanými malými krokmi. Mozog automatizuje často používané vzorce, takže pravidelnosť môže postupne znížiť námahu potrebnú na vykonanie novej činnosti. Tento princíp platí pre žiaduce aj nežiaduce návyky. Praktický potenciál mozgu preto závisí menej od údajného tajného výkonu a viac od toho, ktoré spojenia človek dlhodobo posilňuje.

PREČO JE TO DÔLEŽITÉ: Poznanie neuroplasticity presúva pozornosť od mýtov k návykom, ktorými možno postupne podporovať učenie, pamäť, sústredenie a odolnosť.

Zdroj: discoverwildscience.com foto: ChatGPT