ACER_112024 ACER_112024 ACER_112024

Chôdza v krátkych dávkach spotrebuje viac energie ako nepretržitá chôdza

0

Tím patofyziológov z Milánskej univerzity zistil, že pri krátkom výstupe po schodoch alebo krátkej chôdzi spotrebujú ľudia o 20 % až 60 % viac energie, ako keby tú istú činnosť na rovnakú vzdialenosť vykonávali nepretržite. Vo svojej štúdii uverejnenej v časopise Proceedings of the Royal Society B skupina požiadala dobrovoľníkov, aby chodili na bežiacom páse alebo stúpali po schodoch a zároveň monitorovali spotrebu kyslíka.

Výskumný tím poznamenal, že dostupné údaje o energetických výdajoch zvyčajne odrážajú činnosti vykonávané v metabolicky ustálenom stave, ktorý vznikne až po určitom čase vykonávania takejto činnosti. Zaujímalo ich, či môžu existovať rozdiely vo výdajoch, ak sa ľudia venujú cvičeniu typu štart – stop viackrát. Aby to zistili, vybrali 10 dobrovoľníkov. Tí chodili na bežiacom páse alebo stúpali po krátkom schodisku rôzne dlho – od 10 sekúnd do štyroch minút. Počas toho mali na sebe masku na meranie spotreby kyslíka, čo je spôsob merania spotreby energie.

VEĽKÁ SÚŤAŽ PRE PREDPLATITEĽOV

Výskumníci zistili, že dobrovoľníci spotrebovali viac energie, ak začali a prestali s cvičením viackrát, v porovnaní so stabilnou, dlhšie trvajúcou aktivitou. Vysvetľujú, že dôvodom je to, že telo spotrebuje viac energie na to, aby sa pripravilo na nejakú aktivitu a dostalo sa do dobrého tempa. Prirovnávajú to k autu, ktoré spotrebuje viac benzínu, keď sa z voľnobehu snaží zvýšiť rýchlosť.

Ďalšie testovanie ukázalo, že cvičenie vo viacerých krátkych dávkach namiesto jedného dlhšieho viedlo k zvýšeniu spotreby energie o 20 % až 60 %. Tím navrhuje, aby ľudia, ktorí chcú zo svojho cvičenia vyťažiť viac, vykonávali radšej viac krátkych dávok aktivity namiesto toho, aby pokračovali dlhý čas v stabilnom tempe.

Zdroj: phys.org.

Zdroj Foto: depositphotos.com.

Redakcia

Všetky autorove články

Pridať komentár

Mohlo by vás zaujímať

Mohlo by vás zaujímať