Krátke zvukové impulzy počas spánku pomáhajú mozgu vyplavovať nahromadený odpad

 

KĽÚČOVÉ ZISTENIA:

• Vedci z MIT a Boston University zistili, že presne načasovaný ružový šum zosilňuje čistenie mozgu počas spánku.

• Zvukové impulzy s dĺžkou 50 milisekúnd zväčšujú pomalé mozgové vlny a podporujú prúdenie mozgovomiechového moku.

• Nepretržité počúvanie ružového šumu celú noc však môže skrátiť zotavujúcu REM fázu spánku o 19 minút.

Počas dňa sa v ľudskom mozgu prirodzene hromadia odpadové látky z metabolizmu, ako sú kyselina mliečna a opotrebované bielkoviny vrátane amyloidu beta a proteínu tau. Keď človek v noci zaspí, mozog spúšťa vlastný čistiaci systém založený na pulzujúcich vlnách mozgovomiechového moku, ktorý tieto nečistoty odplavuje. Výskumníci z Massachusetts Institute of Technology a Boston University pod vedením neurovedkyne Laury Lewis skúmali, či sa dá tento nočný výplach posilniť zvukom.

V štúdii publikovanej v časopise Science Translational Medicine na to využili ružový šum, ktorý má oproti bielemu šumu hlbšie frekvencie a pripomína dážď alebo vietor. Experiment prebiehal na vzorke 14 spiacich ľudí, ktorým vedci v prístroji fMRI sledovali mozgovú aktivitu a pohyb tekutín. Účastníkom pritom nepúšťali zvuk celú noc, ale len krátke impulzy ružového šumu trvajúce 50 milisekúnd. Tieto zvukové dávky systém púšťal v uzavretej slučke presne vo fáze s pomalými elektrickými vlnami spiaceho mozgu.

Po každom zvukovom impulze sa amplitúda pomalých mozgových vĺn zväčšila, čo následne zosilnilo aj čistiace vlny mozgovomiechového moku. Rozhodujúcim faktorom celého procesu nebol samotný zvuk, ale jeho laboratórne presné načasovanie podľa aktuálnej aktivity mozgu. Už v roku 2013 psychológ Hong-Viet Ngo-Dehning z University of Essex preukázal, že správne načasovaný ružový šum počas spánku zlepšuje pamäť v nasledujúci deň. Bežné domáce generátory šumu však takúto synchronizáciu s mozgovými vlnami zatiaľ nedokážu napodobniť.

Navyše iná štúdia z časopisu Sleep na 25 zdravých dospelých vo veku 21 až 41 rokov ukázala, že nepretržitý ružový šum počas 8-hodinového spánku skrátil REM fázu o 19 minút. Súčasný výskum z MIT meral zatiaľ len samotný pohyb mozgovomiechového moku, nie presné množstvo vyplavených toxínov. Do pokusu sa zatiaľ nezapojili pacienti s Alzheimerovou chorobou, pri ktorej sa v mozgu ukladajú škodlivé proteíny amyloid beta a tau.

Laura Lewis so svojím tímom plánuje v ďalšej fáze preveriť, či posilnený prietok tekutiny dokáže spomaliť neurodegeneratívne ochorenia a podporiť kognitívne funkcie. Ak sa táto hypotéza potvrdí, výsledkom by mohli byť domáce zariadenia, ktoré budú počas spánku sledovať mozgové vlny a vysielať zvukové impulzy v správnej milisekunde.

PREČO JE TO DÔLEŽITÉ: Presne synchronizovaná zvuková stimulácia počas spánku predstavuje neinvazívny spôsob, ako podporiť prirodzené čistenie mozgu a chrániť nervovú sústavu pred Alzheimerovou chorobou.

Zdroj: womenshealthmag.com foto: ChatGPT