Smart hodinky uvádzajú výrazne nepresné údaje ohľadom zdravia a kondície

 

KĽÚČOVÉ ZISTENIA:

• Meranie kalórií sa môže mýliť o viac ako 20 %.

• Krokomery podhodnocujú aktivitu o 10 % pri bežnom cvičení.

• Snímače tepu a spánku poskytujú nepresné údaje pre regeneráciu.

Nosenie inteligentných hodiniek a fitnes náramkov patrí už takmer 10 rokov k popredným trendom v oblasti zdravého životného štýlu. Zariadenia poskytujú údaje o spálených kalóriách, fyzickej kondícii a pripravenosti na tréning. Tieto bežné metriky však nie sú priamo merané, ale iba odhadované.

Presnosť týchto malých počítačov na zápästí často zaostáva za očakávaniami. Sledovanie kalórií patrí k najpopulárnejším funkciám, no nositeľné zariadenia dokážu podhodnotiť alebo nadhodnotiť energetický výdaj o viac ako 20 %. Tieto odchýlky sa navyše líšia v závislosti od konkrétnej aktivity.

Pri silovom tréningu, cyklistike a vysoko intenzívnom intervalovom tréningu dochádza k ešte väčším chybám v meraní. Ľudia pritom tieto čísla často využívajú na usmerňovanie svojho stravovania. Ak hodinky nadhodnotia spálené kalórie, používateľ môže prijať viac potravy, čo vedie k priberaniu na váhe.

Naopak, podhodnotenie kalórií môže spôsobiť nedostatočný príjem potravy s negatívnym dopadom na športový výkon. Podobné problémy sprevádzajú aj počítanie krokov, ktoré slúži ako ukazovateľ celkovej fyzickej aktivity. Pri bežných cvičebných podmienkach môžu smart hodinky podhodnotiť počet krokov o približne 10 %.

Aktivity ako tlačenie kočíka, nosenie závaží alebo chôdza s obmedzeným pohybom rúk znižujú presnosť počítania. Zariadenia sa totiž spoliehajú výhradne na pohyb ramena, aby dokázali zaregistrovať krok. Z tohto dôvodu by sa mali údaje o krokoch vnímať skôr ako orientačný sprievodca.

Merače srdcového tepu odhadujú pulz pomocou senzorov zachytávajúcich zmeny v prietoku krvi cez žily na zápästí. Táto metóda funguje spoľahlivo v pokoji alebo pri nízkej intenzite. S narastajúcou námahou sa však miera chybovosti merania pulzu výrazne zvyšuje.

Pohyb rúk, pot, tón pleti a to, ako pevne sú hodinky upnuté, ovplyvňujú výsledný údaj. Tieto faktory spôsobujú odlišnú úroveň presnosti u rôznych ľudí. Pre športovcov spoliehajúcich sa na tréning v špecifických zónach srdcového tepu môžu malé chyby viesť k nesprávnej intenzite cvičenia.

Inteligentné hodinky sa snažia hodnotiť aj mieru zotavenia po výkone. Tieto metriky vychádzajú z dvoch nepresných ukazovateľov, ktorými sú variabilita srdcového tepu a kvalita spánku. Výsledkom je číselný údaj, ktorý nemusí zmysluplne odrážať skutočný stav tela.

Údaje zo smart hodiniek nie sú úplne bezcenné, hoci vykazujú náchylnosť na chyby. Zariadenia naďalej poskytujú spôsob, ako sledovať všeobecné trendy v aktivite počas dlhšieho časového obdobia. Používatelia by sa mali viac sústrediť na vlastné pocity, výkon a skutočnú regeneráciu.

PREČO JE TO DÔLEŽITÉ: Slepá dôvera v údaje z fitnes náramkov môže negatívne ovplyvniť vaše stravovanie a tréningový proces.

Zdroj: the-independent.com foto: Gemini