Technológie na podporu kvalitného spánku

Osem hodín v posteli ešte neznamená osem hodín kvalitného spánku. Kvantita opisuje celkový čas spánku, kým kvalita zahŕňa rýchlosť zaspania, kontinuitu, primerané striedanie ľahkého, hlbokého a REM spánku aj pocit obnovy po zobudení. {{BANNER|SIMPLE_BANNER_HOMEPAGE_2}} Človek môže spať dlho, no pri častých mikroprebudeniach, apnoických pauzách alebo bolesti sa ráno zobudí neodpočinutý.  Spánok nie je prestávka mozgu, ale riadený biologický program. Podporuje pozornosť, rozhodovanie, učenie a konsolidáciu pamäti, reguluje imunitné reakcie, citlivosť na inzulín, chuť do jedla aj krvný tlak. Dlhodobý nedostatok spánku sa spája s vyšším rizikom obezity, diabetu 2. typu, hypertenzie, srdcovo-cievnych ochorení, depresie a úrazov, hoci pri jednotlivcovi nemožno zo samotného spánku určiť príčinu ochorenia.  Problém má populačný rozmer. Podľa údajov CDC za rok 2024 spalo 30,5 percenta dospelých priemerne menej než sedem hodín za 24 hodín a v roku 2020 uvádzalo 17,8 percenta dospelých ťažkost ... Zobrazit Galériu