Nositeľné zariadenie predlžuje čas spánku simulovaním ľudského dotyku

 

Kľúčové zistenia:

• Náramok vysiela nízkofrekvenčné rytmické vibrácie, ktoré upokojujú nervový systém a pripravujú telo na odpočinok.

• Štúdia ukázala, že u ľudí so spánkovým deficitom prístroj predĺžil dĺžku spánku v priemere o 46 minút.

• Predĺženie doby odpočinku prebiehalo na úkor ľahkého spánku a zvýšilo podiel hlbokej snovej fázy.

Nedávny výskum preukázal priaznivý vplyv nositeľného zariadenia Apollo Neuro na predlžovanie celkového času nočného odpočinku dospelých ľudí. Tento komerčný wellness produkt, ktorý si používatelia nasadzujú na zápästie alebo členok, využíva princíp transkutánnej vibračnej stimulácie.

Mechanizmus prostredníctvom kontaktnej plochy dodáva koži cielené a nízkofrekvenčné rytmické vibrácie. Haptické signály boli navrhnuté tak, aby verne napodobňovali upokojujúce účinky bežného ľudského dotyku. Táto stimulácia priamo pôsobí na autonómny nervový systém, ktorý v tele reguluje funkcie ako tlkot srdca či trávenie.

Pri plynulom znižovaní stresu technológia uvoľňuje napätie v nervovej sústave, čím organizmus pripraví na prechod do režimu spánku. Účinky zariadenia vyhodnocovali výskumníci formou rozsiahlej retrospektívnej štúdie trvajúcej od januára 2019 do mája 2022.

Ako nástroj na meranie spánkových dát bol použitý inteligentný prsteň Oura, ktorý prostredníctvom zabudovaných senzorov mapoval spánkové fázy. Výskumná vzorka obsahovala údaje od 9135 účastníkov a pokrývala spoločne viac ako 470 000 nocí. Podmienkou zaradenia do štúdie bolo, aby mal používateľ nameraných minimálne 7 nocí vo svojom základnom režime bez náramku.

Výsledky potvrdili silnú súvislosť medzi dĺžkou nočného používania prístroja a konečným nárastom celkového času spánku. U kategórie osôb so spánkovým deficitom s bežným trvaním pod šesť hodín došlo k predĺženiu priemerne o 46 minút.

Tento benefit sa však preukázal len vtedy, keď mali zariadenie aktívne zapnuté dlhšie ako 240 minút. Pri osobách s mierne skráteným spánkom v rozmedzí šesť až sedem hodín bol zaznamenaný prírastok v hodnote 35 minút. Pri stredne dlhom používaní medzi 181 a 240 minútami sa znížilo celkové riziko zažitia nezdravo krátkej noci o 49 percent.

Získaný čas pre odpočinok sa nepremietol rovnomerne do celého cyklu, ale zachoval a vylepšil vnútornú spánkovú architektúru. U jedincov s najhorším spánkom namerali senzory 6% predĺženie času stráveného v dôležitej fáze spojenej s rýchlym pohybom očí.

Tento nárast, ktorý prispieva k emocionálnemu spracovávaniu vnemov z dňa, nastal na úkor menej prínosného ľahkého spánku. Autori zdôraznili, že ich pozorovania vychádzali z prirodzene nazbieraných údajov a nedokážu tak priamo potvrdiť 100% kauzalitu. Zároveň poukázali na nedostatok informácií o príjme alkoholu alebo kofeínu u účastníkov, čo mohlo výsledky rovnako ovplyvniť.

PREČO JE TO DÔLEŽITÉ: Tento vibračný prístroj ponúka nefarmakologické a neinvazívne riešenie pre nespavosť a prispieva k prehlbovaniu regeneračných fáz počas spánkového cyklu.

Zdroj: psypost.org foto: ChatGPT