Toto urobí s vaším telom nedostatok spánku

Odborníci naznačujú, že dospelí by mali spať sedem až deväť hodín v noci a tí, ktorí spia menej ako sedem hodín, môžu mať viac zdravotných problémov ako tí, ktorí spia viac ako sedem hodín. Samostatný rozbor aplikácie na sledovanie spánku Sleep Cycle analyzoval viac ako 15 miliónov hodín spánku v celej Amerike a zistenia, ktoré boli publikované v roku 2023, odhalili, že oblasti s najhorším spánkom sú Havaj, Nevada a Maryland.

Na druhej strane Montana, Colorado a Vermont sú štáty s najlepším spánkom. Nová štúdia o vplyve, ktorý môže mať nedostatok spánku na naše telo, vás môže povzbudiť, aby ste dnes večer išli spať skôr. Britská spoločnosť Bensons for Beds zameraná na posteľnú bielizeň a matrace spolupracovala na vytvorení 3D modelu toho, ako by naše telá mohli vyzerať o 25 rokov, keby sme pravidelne vynechávali spánok.

Dr. Sophie Bostocková predstavila znázornenie toho, ako by mohlo vyzerať ženské telo v roku 2050, keby zvyčajne spalo okolo šesť hodín za noc. A to je len o jednu hodinu menej ako odporúčaných sedem hodín. Nedostatok spánku môže mať z dlhodobého hľadiska katastrofálny dosah na naše telo. 3D model nazvaný Hannah má veľmi zjavné fyzické známky dlhodobého nedostatku spánku, rednúce vlasy, zhrbené držanie tela a starnúcu pokožku.

^{Zdroj Foto: JJ Shim}

Hannah bola vytvorená pomocou akademických štúdií o vplyve nedostatku spánku. Dr. Bostocková povedala: „Hannah je ukážkovým príkladom holistického vplyvu spánku na udržanie celkového zdravia. Štúdie ukazujú, že dlhotrvajúci nedostatok spánku vás môže vystaviť vyššiemu riziku stavov, ktoré môžu ovplyvniť srdce, vrátane obezity, srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.“

^{Zdroj Foto: JJ Shim}

Nedostatok spánku je spojený aj s viditeľnými známkami starnutia pokožky vrátane ochabnutej kože, vačkov pod očami a ovisnutých úst. Môže viesť aj k strate pamäti a zlej imunite, čím sa vystavujete vyššiemu riziku prechladnutia alebo chrípky. Je takisto spojený s poruchou kognitívnych funkcií, vysokým krvným tlakom, cukrovkou, zvýšeným výskytom zápalu, depresiou a problémami s obličkami.

Zdroj: unilad.com.

^{Zdroj Foto: JJ Shim}