Inteligentné prstene verzus spánkové laboratórium: Kto je presnejší?

KĽÚČOVÉ ZISTENIA

• Prsteň Oura prekonáva konkurenciu v presnosti detekcie hlbokého spánku a bdenia.

• Nositeľné zariadenia sú presné v určení spánku, no menej v rozlíšení fáz.

• Experti varujú pred úzkosťou z výsledkov merania, tzv. orthosomniou.

Trh so zariadeniami na monitorovanie spánku zažíva prudký rozmach a v roku 2023 dosiahol v Spojených štátoch hodnotu 5 miliárd dolárov s vyhliadkou na zdvojnásobenie do roku 2030. Milióny ľudí dnes zaspávajú so smart hodinkami alebo prsteňmi v nádeji, že im technológia pomôže optimalizovať odpočinok.

Najnovšie vedecké štúdie však ukazujú, že medzi populárnymi zariadeniami ako Oura Ring, Fitbit a Apple Watch existujú priepastné rozdiely v presnosti, najmä pri porovnaní s klinickým zlatým štandardom – polysomnografiou (PSG).  

V priamom súboji presnosti, ktorý analyzoval schopnosť zariadení správne identifikovať štyri fázy spánkového cyklu, sa ako najspoľahlivejší ukázal prsteň Oura. Oura dosiahla senzitivitu 79,5 % pri detekcii hlbokého spánku (fáza N3), čo je kritická fáza pre fyzickú regeneráciu a imunitný systém.

Pre porovnanie, náramky Fitbit dosiahli v tejto metrike úspešnosť 61,7 % a hodinky Apple Watch len 50,5 %. Ešte výraznejší rozdiel bol zaznamenaný v schopnosti rozpoznať stav bdenia počas noci, kde Oura dosiahla senzitivitu 68,6 %, zatiaľ čo Apple Watch zaostával s 52,4 %.

Apple Watch mal podľa štúdií tendenciu preceňovať dĺžku ľahkého spánku a hlbokého spánku na úkor iných fáz, čo môže používateľom poskytovať skreslený obraz o kvalite ich noci. Fitbit naopak často podceňoval hlboký spánok a preceňoval ľahký spánok.   

Napriek týmto rozdielom je dôležité pochopiť, že žiadne z týchto spotrebiteľských zariadení nemeria spánok priamo. Polysomnografia v laboratóriu využíva elektródy na hlave na snímanie mozgových vĺn, zatiaľ čo nositeľná elektronika sa spolieha na nepriame signály, ako sú pohyby tela a srdcový tep.

Matematik Daniel Forger z University of Michigan vysvetľuje, že algoritmy týchto zariadení sa stali "vysoko presnými" v určení, či človek spí alebo bdie, ale rozlišovanie medzi REM fázou a ľahkým spánkom zostáva pre senzor na zápästí výzvou.   

Lekári a spánkoví špecialisti preto odporúčajú vnímať dáta z hodiniek skôr ako indikátor dlhodobých trendov než ako presnú diagnostiku. Dáta z jednej noci nemajú veľkú výpovednú hodnotu a používatelia by sa nemali stresovať kvôli jednému "zlému skóre". Variabilita v spánkových potrebách je vysoko individuálna a ovplyvnená genetikou, vekom či zdravotným stavom, čo univerzálne algoritmy nemusia vždy správne zohľadniť.

Paradoxne, prílišné sledovanie týchto metrík môže viesť k novému psychologickému problému nazývanému "orthosomnia". Ide o stav, kedy snaha o dosiahnutie dokonalých čísel na displeji hodiniek spôsobuje používateľovi úzkosť a stres, čo následne reálne zhoršuje kvalitu jeho spánku.

Niektorí používatelia dokonca prestávajú zariadenia nosiť, pretože tlak na výkon v posteli sa stáva kontraproduktívnym. Budúcnosť týchto technológií však sľubuje posun od obyčajného záznamu k prediktívnej diagnostike. Výskum naznačuje, že zmeny v spánkových vzorcoch a srdcovej frekvencii by mohli v budúcnosti slúžiť na včasnú detekciu infekčných ochorení ešte pred nástupom symptómov.

Rovnako sa skúma potenciál odhaliť zmeny v spánkovej architektúre, ktoré by mohli signalizovať nástup depresie alebo riziko relapsu u psychiatrických pacientov. Hoci Oura momentálne vedie v technickej presnosti fázovania, konkurencia nespí a technologickí giganti neustále vylepšujú svoje senzory a algoritmy.

Pre bežného používateľa je najdôležitejšie vybrať si zariadenie, ktoré je pohodlné na nosenie a ktorého dáta mu pomáhajú lepšie porozumieť vlastným návykom bez zbytočnej neurotizácie. Spánok je biologická nevyhnutnosť, nie súťažná disciplína, a technológia by mala slúžiť ako tichý pozorovateľ, nie ako prísny sudca.   

PREČO JE TO DÔLEŽITÉ

Pochopenie limitov presnosti nositeľnej elektroniky chráni pred nesprávnou interpretáciou zdravotných dát a úzkosťou.

^{Zdroj: apnews.com foto: depositphotos.com}